10 шагов к счастью

By | 01.07.2009

happiness
Каждый из нас  хотел бы достичь счастья, но лишь немногие знают, как это сделать. Специалисты уверяют, что это совсем несложно и достаточно лишь… 10 шагов. Итак…

  1. Смейтесь. Абсолютно бесполезно сдерживать смех (тем более, хохот), это наилучшее оружие против стресса. Кроме того, смех сближает с собеседником. Даже имея самые низкие шансы, с помощью улыбки и смеха Вы сможете добиться успехов.
  2. Зарабатывайте  больше. При этом важно не просто зарабатывать (выигрывать, приобретать) много, важно зарабатывать больше других. Согласно исследованиям Университета штата Пенсильвании, США человек более счастлив, если он осознает, что зарабатывает больше, чем остальные.
  3. Повышайте голос. Душераздирающие крики в воскресенье в 8 утра? Почему бы и нет, ведь Вы включили рок! Музыка и пение действуют на зоны мозга, которые высвобождают эндорфины, вызывающие состояние эйфории и заряжающие Вас энергией. Вечером смените музыку на более спокойную, что будет стимулировать выработку мелатонина — гормона, который отвечает за цикл сна.
  4. Двигайтесь. Когда Вы двигаетесь, гипофиз высвобождает все те же эндорфины. Бегайте, ходите, танцуйте, плавайте. И никаких лифтов!
  5. Помните о своих корнях. Изучайте древнеславянский язык, выучите наизусть названия 100 грузинских вин, научитесь танцевать польку… Осознание принадлежности к своей, самобытной культуре первейшим образом необходимо для ощущения себя счастливым.
  6. Занимайтесь любовью. Скрытые от лишних глаз в собственном доме или на открытом воздухе при лунном свете, дайте выход своей страсти.  Вы получите «на десерт» очередную порцию эндорфинов, а также окситоцинов.
  7. Придумывайте что-то новое. Ваша бабушка каждый раз угощает Вас пирожками, когда Вы обедаете у нее? Сводите ее в африканский ресторан! Как считает американский психолог Рич Уолкер, люди, которые постоянно разнообразят и приумножают свой опыт, более склонны к тенденции «программировать» себя на положительные эмоции.
  8. Медитируйте. Блаженны верующие. Практика подтверждает: вера (и все духовное вобще) делает нас более счастливыми. Молитесь или же медитируйте — это первый шаг к нирване, спасению и т. д.
  9. Творите добро. «Уступить место старушке? Подсказать прохожему дорогу? Помочь по дому?» — «Сделать или нет?» Отвечаем Вам: «Да!» Чем больше Вы делаете добрых дел, тем лучше Вы себя чувствуете, утверждает Соня Любомирски, психолог Университета Калифорния Риверсайд, США.
  10. Вступите в брак. Необязательно нужны золотые горы, чтобы устроить счастливую свадьбу. Достаточно лишь найти действительно подходящего спутника, свою ЛЮБОВЬ!

Вот и все. Как говорится, хотите верьте, хотите — нет. Но… может все-таки стоит попробовать? 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *