Category Archives: Фитнес

Упражнения по фитнесу

Что такое йога, о йоге в общем

Йога — шаг к гармоничному развитию человека? Залог счастливой жизни — это крепкое здоровье, устойчивая психика и позитивное мировоззрение. Но возможно ли в бешеном ритме современной жизни достигнуть всех этих благ? Вы можете попробовать начать заниматься спортом, но изнуряющие тренировки не смогут гарантировать достижения душевного равновесия. Можно обратиться к психологу, беседы с которым помогут восстановить… Читать подробнее »

Современные виды йоги

Уделим внимание современным видам йоги, которые создались не так давно. Мы рассмотрим самые популярные и востребованные науки. Айенгар йога Этот вид йоги был назван в честь основателя. Он подходит всем, особенно малоподвижным и не очень гибким людям. Основной акцент делается на том, что позы выполняются довольно продолжительно. И самое главное это правильность выполнения каждой позы.… Читать подробнее »

Виды и структура йоги

В наше время очень многие люди не представляют свою жизнь без занятий спортом. Кто-то любит ходить в спортзал, кто-то танцевать, а кто-то любит йогу. Интересный факт, что йогу создавали несколько тысяч лет. Её черпали из самой жизни, она имела холистический подход, проходя в каждый уровень людского разума. Но с течением времени она развивалась, техника теряла… Читать подробнее »

Йога для детей от рождения и до 18 месяцев

Для детей, так же как и для взрослых, существует множество видов упражнений йоги. Для самых маленьких, в возрасте от рождения и до 18 месяцев, эти упражнения направлены на единение ребенка с родителем, который проводит гимнастику. Этот эффект достигается за счет постоянного разговора с ребенком и побуждения его к различным действиям. С самого рождения дети очень… Читать подробнее »

Йога при остеохондрозе, радикулите, невралгии

Самыми распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата являются остеохондроз (система дистрофических отклонений в суставах и хрящах), радикулит (заболевание, при котором повреждаются пучки нервных волокон, идущие от спинного мозга. Радикулит – следствие остеохондроза) и невралгия (приступы боли в зоне иннервации какого-либо нерва). Все они сопровождаются сильными, малоприятными болевыми ощущениями. Именно из-за боли люди, подверженные заболеваниям опорно-двигательного аппарата, предпочитают… Читать подробнее »

Йога для беременных, йога во время беременности

Не стоит пугаться самой мысли о йоге во время беременности, ведь эти упражнения не только безопасны, но и отлично подготавливают организм женщины к вынашиванию здорового ребенка и материнству. Упражнения йоги придают сил, успокаивают, снимают стресс и нормализуют дыхание, при этом не требуя особенной физической подготовки. Однако для того, чтобы польза от занятий была максимальной ,следует… Читать подробнее »

Тай чи, как подвид йоги

В одно время традиционная йога в Азии начала приобретать новые грани и разветвляться на подвиды. В виде примера можно назвать наиболее известные гимнастики: Тай чи (в других источниках Чи Кунг), Вьяям, Юг До, искусство «китайской трости» и другие. Тай чи переводится как «непревзойденное совершенство», и представляет собой комплекс гимнастических упражнений, которые имеют вид боевых ударов,… Читать подробнее »

AeroBox, направление в фитнесе и упражнения

AeroBox — сравнительно новое направление в фитнесе, которое стремительно набирает популярность у тех, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. И не в какой-то отдельной части тела, а во всем организме в целом. Преимущество Аэробокса заключается в том, что ни один другой вид фитнеса не дает такой эмоциональной разрядки. Ведь во время выполнения упражнений этого комплекса,… Читать подробнее »

Разминка

Вы, наверное, замечали, что в начале каждой комплексной тренировки опытные тренеры проводят разминку. Казалось бы, для чего тратить время на эти довольно простые и скучные движения, если впереди целые комплексы профессиональных упражнений? Давайте разберемся в сути вопроса. Разминка — комплекс упражнений вращательного характера, направленных на разогрев и подготовку суставов, связок и сухожилий к интенсивным нагрузкам.… Читать подробнее »

Разминочные упражнения для шеи

1) Наклоны головы И.п. – ноги на уровне плеч, руки на поясе, спина прямая, живот втянут (основная стойка). Расслабьте мышцы шеи. Выполняем наклоны головы вперед, вправо, назад и влево на четыре счета. При выполнении этого упражнения не закидывайте голову слишком далеко назад, это очень распространенная ошибка. 2) Поворот головы И.п. — основная стойка. На два… Читать подробнее »

Разминочные упражнения для рук

1) Вращение сцепленными кистями Плотно прижмите ладони друг к другу, пальцы рук сцеплены между собой. Выполняем вращательные движения в произвольном направлении, постепенно увеличивая амплитуду. 2) Вращение кистью на вытянутой руке И.п. — основная стойка. Руки прямые, вытянуты перед собой. Сожмите ладони в кулаки и выполняйте вращательные движения кистью левой и правой руки одновременно и в… Читать подробнее »

Разминочные упражнения для спины

1) Наклоны корпуса влевовправо И.п. — основная стойка. На счет раз выполняем наклон корпусом вправо, левая рука движется вслед за корпусом над головой. На счет два возвращаемся в исходное положение. На счет три выполняем наклон корпусом влево, правая рука движется вслед за корпусом над головой. На счет четыре возвращаемся в исходное положение. Следите за тем,… Читать подробнее »

Разминочные упражнений для ног

Перед началом выполнения следующих упражнений хорошо разотрите колени и голень ладонями до ощущения теплоты. 1) Приседания И.п. — основная стойка, ноги чуть шире плеч. Выполняем классические приседания, напрягая ягодичную мышцу и мышцы бедра. 2) Вращение стоп Правую стопу поставить на носочек и выполнить вращательные движения в левую и правую стороны поочередно (так, чтобы пятка описывала… Читать подробнее »

Упражнения для бедер и ягодиц

Кто же из нас не хочет иметь хорошо очерченные стройные ноги? Совсем недавно это было очень трудной задачей, требующей немало времени и усилий, поскольку данная зона нашего тела очень трудно поддается воздействию. Но так как мир не стоит на месте, и фитнес в том числе, был подобран комплекс упражнений, которые придают форму ягодичной мышце, задним… Читать подробнее »

Как убрать животик за месяц?

Убираем «животик» за месяц…. «Хорошего человека должно быть много» — выражение очень распространенное и любимое среди людей с повышенным весом, однако относится оно не к лишним киллограмчикам, а к широте человеческой души. Поэтому еще раз самокритично взгляните в зеркало и оцените ситуацию. Если вы относитесь к тому одному из 10, по статистике, счастливчику у которого… Читать подробнее »