Category Archives: Здоровье и питание

Здоровье прежде всего. Правильно питайтесь и ни в чем не сомневайтесь!!!

Йога для похудения

Похудение не является основной целью йоги, НО – йога будет незаменимым источником дополнения к основной программе похудения. Во время занятий йогой происходит укрепление и развитие глубоких мышц, которые практически не работают при других видах занятий. Кроме того, йога позитивно влияет на душевный настрой, что не может не отразиться на внешнем виде. Следовательно занятия йогой будут… Читать подробнее »

Аэробика, шейпинг, похудение

Если использовать только аэробные нагрузки, то потеря веса происходить будет, однако уходить будет мышечная масса, а не жировая. А мы ведь добиваемся именно сброса жировых отложений, правильно? Поэтому, кроме аэробных упражнений, обязательно должны присутствовать и силовые нагрузки, так как именно благодаря им будет происходить потеря жировой массы.

Употребление воды во время тренировок

Многие считают, что пить воду во время спортивных занятий запрещено. На самом деле все наоборот – потеря жидкости, которая происходит во время занятий в спотрзале или дома, должна быть обязательно восполнена. Вода – важнейшая составляющая всех процессов, происходящих в организме. А процесс расщепления жировых отложений тоже происходит с участием воды. Поэтому водный баланс обязательно нужно… Читать подробнее »

Малокалорийные овощи и фрукты

Идем по убыванию количества колорий 8-ми выбранных мною фруктов и овощей… Яблоко – 45 калорий. «Тот кто яблоко в день съедает, у врачей никогда не бывает»(так говорят в Англии). Налегай на яблочки, ешь их отдельно от других овощей и фруктов и обязательно в сыром виде. Апельсин – 45 калорий. Апельсиновый сок по утрам – это… Читать подробнее »

Еда для похудения

Не терпи голод – это вредно для психики. Не стоит есть все что видишь или хочешь – это вредно для фигуры! Ищи равновесие! Во сне, организм человека выделяет самый сильный жиросжигающий гормон — это гормон роста. Так же высока его концентрация после качественной тренировки в спортзале. Чтобы усилить выделение этого природного сжигателя лишних килограммов, на… Читать подробнее »

Рецепты интересных омлетов

Если вы любитель омлетов, то несколько интересных рецептов ждут вашей пробы. ОМЛЕТ РОЗОВЫЙ. Яйца — 2 шт., молоко — 2 ст.л., масло топленое — 15 г, сок морковный — 2 ст.л., соль по вкусу. Яйца взбить вилкой или венчиком с солью и молоком, добавить морковный сок. Омлет поджарить на топленом масле под крышкой. ОМЛЕТ ЯГОДНЫЙ.… Читать подробнее »

Сладости вместо конфет?!

Не все сладости вредны для людей занимающихся фитнесом. Есть те, которые относятся к категории полезные. ЦУКАТЫ — это натуральные фрукты в сладком сиропе. МЕД — Вкусный и лечебный продукт.Повышает иммунитет,придает силы. СУХОФРУКТЫ — Пополняют запас витаминов. СУШЕНЫЕ БАНАНЫ — Повышают гемоглобин, нормализуют обмен веществ и содержат витамин В6. ЗЕФИР, МАРМЕЛАД — Выводят токсины из организма.… Читать подробнее »

Лекарство от гриппа

За окном зима — пора гриппа и простуды. И поэтому сегодня Вам предложу салат от гриппа, а назовем его «АНТИГРИПОВЫЙ САЛАТ». Чеснок содержит аллицин-натуральный антивирусный,антибактериальный и антигрибковый компонент, а картошка помогает организму его усваивать. Состав: 2 луковицы 3-4 картошки 3-4 дольки чеснока 1ст.л оливкового масла жгучий красный перец по вкусу 1 ст.л соевого соуса. Приготовление:… Читать подробнее »

Салат от стресса

Тарелка такого салата покрывает 100% суточной потребности в фолиевой кислоте, витаминах В12 и С, 50% суточной потребности в витамине Е и 30% в витамине Р. Назовем этот салат «Салат-Антидепресант». Для одной порции необходимо взять.

Салат из моркови

Как известно, морковь очень полезна. И хорошо влияет на организм человека. Вот один очень полезный салатик из нее. Состав на 4 порции: 500 г моркови, 1/2 лимона, сок 1 апельсина, 1 ст.л. меда, 50 г дробленых и жареных орехов — фундук, щепотка соли. Способ приготовления:

Салаты из сладкого перца

Сладкий перец по праву можно назвать одним из  полезнейших овощей, который к тому же способен украсить собой любой, самый изысканный и богатый стол. Сладкий перец— лидер среди овощей по содержанию витамина С. Всего 30-50 г свежих плодов (1-2 штучек) в день достаточно, чтобы получить суточную норму этого витамина. Больше всего полезной аскорбинки содержится около плодоножки,… Читать подробнее »

Витамины в салате

  Зимой нам  не хватает витаминов, ослабляется иммунитет. И нам необходима подзаправка вкусной и полезной пищи! Капуста — это один из самых ценных продуктов питания. Она содержит в себе витамин С, много пищевых волокон, улучшающих функцию кишечника и жизнедеятельность микрофлоры. Самая полезная капуста — в сыром виде. Состав:

Яблочный пирог

Очень вкусный и простой в приготовлении яблочный пирог. Состав: 1 стакан муки 1 стакан сахара 4 яйца 2 ложки сметаны щепотка соли чайная ложка ванили 4 больших яблока Способ приготовления:

Грипп? Свинной грипп? Калифорнийский грипп?

На данный момент в Украине сложилась довольно интересная ситуация по поводу так называемого ГРИППа. А может просто предвыборная кампания виновата? Если сложить все обстоятельства, то  на процентов 90 это так и есть. Каждый год население сталкивается с тем или иным гриппом. Каждый год кто-то умирает от таких вирусов. В прошлый сезон на больничных койках побывало больше нескольких тысяч… Читать подробнее »

Правильное питание

Несколько заблуждений о питании: В супермаркетах и магазинах продаются полезные качественные продукты. Отправляясь в магазин за покупками, все привыкли доверять тому, что лежит на прилавках. Если верить всей рекламе, то все продукты являются здоровой, полезной, витаминизированной, незаменимой для организма пищей. Но ведь мы понимаем, что это не так, что пищевые добавки, красители, ароматизаторы и другие вещества… Читать подробнее »