Category Archives: Раздельное питание

Правильное питание.

Основы рационального питания

Рекомендации по питанию для  лиц, занимающихся фитнесом, направлены на то, чтобы организм человека накапливал мышечную массу, а не жировую. И это вовсе не очередная  пафосная диета из глянцевого журнала, а тщательно подобранная инструкция по раздельному приему белков, жиров и углеводов в течение дня. Следуя этим простым указаниям, можно употреблять в пищу любые блюда без ограничения… Читать подробнее »

Рецепты для раздельного питания

Если вы предпочитаете вести здоровый образ жизни и следовать правилам раздельного питания, но у вас не хватает фантазии что приготовить, тогда я вам посоветую парочку рецептов. Вегетарианский плов Ингридиенты: морковь, лук, рис, специи — куркума (обязательно), чеснок, растительное масло, соль. Приготовление: Морковь и лук мелко порезать  соломкой , выложить на сковороду,  обжарить с растительным маслом.… Читать подробнее »

Что можно, а что нельзя при раздельном питании

Основные правила раздельного питания: Не объединять в один прием пищи углеводы с белками. Употреблять как можно больше овощей и фруктов. Белки, крахмал и жиры применять в ограниченном количестве. Употреблять в пищу изделия из непросеянной муки, избегая продуктов, содержащих белую муку, сахар и маргарин. Соблюдать интервал около 4 часов межу приемом пищи различного типа.

Что такое раздельное питание?

Впервые раздельное питание возникло в прошлом веке в Америке и получило распространение благодаря звездам Голливуда. По теории древнеримского врача Цельса: «Перемешивание в желудке веществ, которым присущи различная быстрота и трудность переваривания, ведет к загниванию пищи и в конечном счете — к отравлению организма». Следует есть продукты так, чтобы они не приносили вам вреда.

Малокалорийные овощи и фрукты

Идем по убыванию количества колорий 8-ми выбранных мною фруктов и овощей… Яблоко – 45 калорий. «Тот кто яблоко в день съедает, у врачей никогда не бывает»(так говорят в Англии). Налегай на яблочки, ешь их отдельно от других овощей и фруктов и обязательно в сыром виде. Апельсин – 45 калорий. Апельсиновый сок по утрам – это… Читать подробнее »