Диеты, как похудеть

By | 17.05.2011

Похудеть.… Это мечта миллионов людей. Похудение это не столько мода, а желание и жизненная необходимость изменить себя и свои эстетические представления, и отношение к еде, так как избыточный вес, как известно, очень пагубно сказывается на нашем здоровье. А врачи считают это заболеванием с тяжелыми осложнениями и болезнями.
Чтобы помочь людям сбросить лишний вес были разработаны диеты. Мы опишем самые популярные.

Радикальная диета
Эта система рассчитана на 2 недели. Количество еды, которое задано на день, нужно разделять на 4 приёма. Это утром, в обед, полдник и ужин. Но не забывайте, что ужинать нужно до 18 ч вечера. В течение всего периода соблюдения диеты вы должны пить простую или минеральную водичку и то, что указано.
Понедельник
Три куриных яйца или пять картофелин средних размеров, 0,200 гр. отварного говяжьего мяса, два небольших помидора.
Вторник
0,100 гр. творога с нежирной сметанкой, 200-250 мл нежирного кефира или простокваши, два яблока, 0,100 гр. вареной говядины, салатик из огурцов и помидоров с растительным маслом.
Среда
два небольших яблока, пол литра кефира, один литр фруктового сока, 0,100 гр. отварной говядины, 0,070 гр. ржаного хлеба и два яблока.
Четверг
Пол килограмма вареного говяжьего или куриного мяса, чай без сахара и заменителей сахара, два куриных яйца, 0,100 гр. говяжьего мяса и 0,150 гр. ржаного хлеба.
Пятница
Пол килограмма яблок или груш, три отварных картофелины, яблоки не более 0,700 гр., пол литра кефира.
Суббота
0,300 мл нежирного кефира или простокваши, три отварных картофелины, 0,300 гр. отварной курицы, два небольших огурца, два куриных яйца, чай без сахара и заменителей сахара.
Воскресенье
Пол литра кефира, четыре отварных картофелины, два яблока.

Французская диета
Эту диету используют в течение 2-х недель. Из рациона нужно исключить соль, сахар, хлеб и другие хлебобулочные изделия. Меню не следует изменять, только такой порядок позволяет достигнуть желаемого результата и нужных изменений в обмене веществ. Во время соблюдения диеты можно пить исключительно кипяченую воду или минеральную. Эту диете можно повторять через полгода.

1 день:
Завтрак – чашечка черного кофе, желательно молотого, растворимый не рекомендуется;
Обед – два куриных яйца, листовой салатик, помидор;
Ужин – кусочек вареного мяса, листовой салатик;
2 день:
Завтрак – чашечка черного кофе, сухарик;
Обед – кусочек вареного мяса;
Ужин – ветчина или вареная нежирная колбаса, листовой салатик;
3 день:
Завтрак – чашечка черного кофе и сухарик;
Обед – морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
Ужин – два яйца, нежирная колбаса, листовой салатик;
4 день:
Завтрак – чашечка черного кофе и сухарик;
Обед – одно яйцо, свежая морковь и сыр;
Ужин – фруктовый салатик и кефир;
5 день:
Завтрак – тёртая морковь с лимонным соком;
Обед – вареная рыбка и помидор;
Ужин – кусочек вареного мяса;
6 день:
Завтрак — чашечка черного кофе;
Обед — вареная курочка и листовой салатик;
Ужин – кусочек вареного мяса;
7 день:
Завтрак – чай;
Обед – варёное мясо и фрукты;
Ужин – нежирная ветчина или нежирная колбаса;

Для получения стойкого эффекта выполняйте все рекомендации.


Ограниченная диета
Продолжительность диеты до 2х недель. Из рациона на этот период нужно исключить хлеб, картофель и другие крахмалосодержащие продукты. Пить только воду и кушать в зависимости от аппетита ( не забывайте, что после 6 часов вечера кушать не рекомендуется).
Завтрак
Апельсин или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Не забывайте, что сахар не добавлять.
Обед
Салат из свежих овощей, которые продаются в нынешнее время года. Приправа из оливкового масла или лимонного сока, уксус нельзя. На десерт: изюм, чернослив, инжир.
Ужин
Салат из сырых овощей или овощей сваренных в собственном соку, например это может быть шпинат, морковь, капуста, репа, цветная капуста. Пару орехов и фрукты – яблоки, груши, сливы и вишни.
Не забывайте, что кушать после 6 часов вечера это вредно для вашей талии. Если у вас очень сильное чувство голода, то его можно утолить водой, которую следует пить маленькими медленными глоточками.

2 thoughts on “Диеты, как похудеть

  1. Aleksandry

    Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

  2. Oksancus

    Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *