Жара, Как спастись от жары, Как охладиться?

By | 07.07.2009

gradusnikЛЕТО…ЖАРА…ЖАРА…ЖАРА…
Что же нужно делать, чтоб спастись от жары?!
Во первых, постарайтесь уменьшить время пребывания под прямыми солнечными лучами: сильная жара воздействует на иммунную систему и ослабляет организм. Особенно следите за своими детьми: они перегреваются под солнцем намного быстрей.

Во вторых, постарайтесь выбирать затененные места и обязательно носите головной убор если ходите по городу в такую погоду. Используйте зонтик. Конечно на Украине этот аксессуар пока не прижился, НО при 30-40 градусах жары выбирать между модой и безопасностью особо не приходится. Если же у вас нет ни кепки, ни зонтика, намочите платок и намотайте его на голову. Выглядит по дурацки, НО действует отлично.

Тем кто любит охлаждаться в речке надо помнить, что нырять в воду резко нельзя. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами для начала остыньте в тени. Принимайте теплый душ, после выхода из него вам покажеться что температура окружающей среды намного ниже, чем на самом деле))

spidometrСОВЕТЫ АВТОМОБИЛИСТАМ
Владельцы личного авто страдают от жары не меньше пешеходов. За день авто разогревается так, что до обморока недалеко. Тем не менее есть несколько способов сбить температуру в салоне хотя бы на десяток градусов. Самый простой и доступный способ — это повесить на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки на присосках. В дополнение к ним можно купить «зеркальный» экран на ветровое стекло. Устанавливать его надо снаружи автомобиля, захлопнув края дверями. Если экран будет внутри, отраженное им тепло и солнечный свет останется в салоне.

Также чаще мойте и полируйте автомобиль. Когда на кузове и стеклах много грязи, от них перестает отражаться солнечный свет и они сильно накаляются, следовательно машина разогревается.

kondicionerДОМ, РОДНОЙ ДОМ…нет, не родной…родной — когда в нем уютно…
Работа, офис, пыльные улицы, маршрутка, все это позади, вы дома, и так хочется отдохнуть от всего пережитого днем. Если у вас есть кондиционер, регулируйте его в пределах от 18 до 24 градусов, именно эта темпрература самая комфортная для человека. Перед сном устройте сквозняк. На ночь можете оставить открытым окно, помогает))

Неплохой способ борьбы с жарой — заклеить окна специальными пленками-светофильтрами, это снизит температуру на несколько градусов. Или просто заклейте окна белой бумагой, ДЕШЕВО И СЕРДИТО =))

voda-s-shlangaПИТЬ, ЧТО ПИТЬ?!
В жару надо пить не меньше 3-3,5 литров в день, но не сладкой газировки: эти напитки созданы только для возбуждения жажды и покупки нового напитка. Отдайте предпочтение лучше подсоленной или подкисленной жидкости: в пол-литра воды добавить соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина. Также хорошо будет пить морсы, соки, минералка с щелочным составом, но ни в коем случае не лечебная (насыщенный состав может увеличить нагрузку на сердце).

Воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами: огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют в пустынях, регулирует теплообмен.

От крепких спиртных напитков врачи советуют отказаться, потому что алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и провоцирует перегрев. На жаре человек пьянеет быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду. Даже пиво желательно пить только светлое.

ЧЕМ ЛЕГЧЕ ВСЕГО ОТРАВИТЬСЯ…
В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных продуктов» вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охладить организм и адаптироваться к жаре вам помогут продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, свежая и слабосоленая рыба. Также следует воздержаться от покупки в уличных киосках любых пирожков, слоек с мясной начинкой, шаурмы и пиццы с грибной, мясной и колбасной начинкой.

P.S. Хорошего лета

plyag

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *