Калланетика

By | 03.01.2010

Когда вы занимаетесь калланетикой лучше не включать музыку – слушайте себя, свое тело.
Плавность, постепенность и регулярность – вот залог успеха. Хочу предупредить вас: не спешите усложнять движения, или увеличивать количество повторений,ведь усталость мышц и растяжение связок, не помогут вашей фигуре стать идеальной. Если что-то не получается – плавно и постепенно старайтесь сделать как получается, и со временем ваше тело подскажет как правильно.

Следующая проблемная зона, это бедра.


1.Ложимся  на бок. Ноги, согнутые в коленях поднимаем вверх, корпус тоже приподнимаем, а руками тянемся вперед, словно желая достать пятку. То же, повернувшись на другой бок.
2. Затем садимся на пол. Левая нога, согнутая в колене, сзади, правая – вытянута в сторону. Наклоняемся к ней как можно ближе, стараясь обхватить ногу руками. Минутку  задержимся, а теперь поменяем ноги.
3. Используем опору – подойдет обычный стул. Сядем к нему левым боком, ноги согнуты в коленях, вес тела – на левом бедре. Левой рукой беремся за стул, а правую положим на бедро левой ноги. Правую ногу немного приподнимем над полом и плавно покачаем вверх-вниз. Голень параллельно полу. Затем  делаем махи ногой,т.е тоже самое упражнение, но быстрее. Потом повернемся к стулу другим боком и повторим упражнение.

Калланетика – это гимнастика красоты, и вскоре вы увидите результаты — упругое тело, спокойствие духа и крепкое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *