Красивые женские ножки

By | 13.01.2010

11Красивые женские ножки – это то, что заставляет наших мужчин прийти в оцепенении при виде вас. Ну,что же делать,если ваши ножки не выглядят привлекательными. В таком случая я могу вам дать несколько советов. Минимум,что вы можете сделать,это занятся ходьбой,не менее 30минут в день. Старайтесь ходить пешком почаще, при этом постепенно увеличивайте пройденное расстояние. Для укрепления мышц ног, полезно часто менять темп ходьбы. Сначала идите медленно, затем постепенно ускоряйте темп, а потом снова его сбавляйте. Максимум,это прекрасный комплекс упражнений который не заставит долго ждать результата,а так же сделает ваши ножки более сильными и выносливыми.

1. Наклонитесь, руки находятся на  коленях. Вращайте коленями сначала в 1 сторону,а затем в разные стороны по 50 раз.

2. Прыгайте как будто через веревочку, как в детстве, сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой.

3.  Встаньте прямо, ступни вместе, стать необходимо на какую нибудь возвышенность. Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потом левую ногу вперед и назад. При этом бедра должны быть неподвижными. Это упражнение развивает эластичность суставов.

4.Для выполнение этого упражнения  нам понадобится большое пространство. Исходное положение, стоя на месте, руки вытянуты вдоль тела. Начинаем шаг делая не большой выпад ,затем меняем ногу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *