Разминочные упражнений для ног

By | 05.11.2010

Перед началом выполнения следующих упражнений хорошо разотрите колени и голень ладонями до ощущения теплоты.

1) Приседания
И.п. — основная стойка, ноги чуть шире плеч. Выполняем классические приседания, напрягая ягодичную мышцу и мышцы бедра.

2) Вращение стоп
Правую стопу поставить на носочек и выполнить вращательные движения в левую и правую стороны поочередно (так, чтобы пятка описывала круг), постепенно увеличивая скорость. Тоже само проделываем и с левой ногой.

3) Разогрев икроножной мышцы
И.п. — основная стойка. На два счета поднимаемся на носочках как можно выше, затем опускаемся в исходное положение.

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

Как накачать ноги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *