Разминка

By | 05.11.2010

Вы, наверное, замечали, что в начале каждой комплексной тренировки опытные тренеры проводят разминку. Казалось бы, для чего тратить время на эти довольно простые и скучные движения, если впереди целые комплексы профессиональных упражнений? Давайте разберемся в сути вопроса.
Разминка — комплекс упражнений вращательного характера, направленных на разогрев и подготовку суставов, связок и сухожилий к интенсивным нагрузкам. Во время разминки улучшается кровообращение в организме в целом, насыщаются кислородом ткани и органы. Для выполнения разминки отводится от 5 до 10 минут, согласитесь — довольно не много, но результат просто потрясает. После правильно проведенного разминочного комплекса упражнений уменьшается риск травматизма во время основной тренировки, например растяжение связок, разрыв связок или сухожилий, вывих сустава и многое другое.

Разминка проводится по таким основным направлениям как:

Шея
Руки (кисть, предплечье, плечо)
Спина (позвоночник, тазобедренный сустав)
Ноги (бедро, голень, стопа)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *