Разминочные упражнения для шеи

By | 05.11.2010

1) Наклоны головы
И.п. – ноги на уровне плеч, руки на поясе, спина прямая, живот втянут (основная стойка). Расслабьте мышцы шеи. Выполняем наклоны головы вперед, вправо, назад и влево на четыре счета. При выполнении этого упражнения не закидывайте голову слишком далеко назад, это очень распространенная ошибка.

2) Поворот головы
И.п. — основная стойка. На два счета поворачиваем голову поочередно в левую и в правую сторону.

3) Вращение головы
И.п. — тоже. Делаем полный круг головой в левую, а затем в правую сторону. Это объединенные в одно движение наклоны головы. Как и в первом упражнении, не закидывайте голову слишком сильно назад.

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз.

One thought on “Разминочные упражнения для шеи

  1. Hebergement web

    Перед началом комплекса желательно провести предварительную разминку шеи, включающую в себя вращательные движения головой, наклоны и повороты головы для подготовки шейных мышц к тренировке и предотвращения различных мелких травм. Желательно размять также и трапецевидные мышцы вращением плеч и махами рук, как непосредственно примыкающие к шее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *