Tag Archives: гантели

Упражнения для груди дома

Упругая, подтянутая, в меру большая грудь да еще при этом отличной формы — не это ли мечта каждой женщины? Пожалуй — да. Сразу оговорюсь, что не стоит путать такие понятия как грудные мышцы, грудь и молочные железы. Молочные железы вместе с системой связок и кожей образуют грудь, но поддерживается все это на грудных мышцах. И… Читать подробнее »

Упражнения для увеличения груди

Саму грудь невозможно увеличить,так как в молочных железах просто нет мышц, которые можно увеличить, у них совершенно другое строение, а вот увеличить визуально, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры реально. Естественно, это и поднимет грудь, и увеличит ее объем груди в целом, придаст ей тонус, эффектный внешний вид. И еще 1 момент: чтобы мышцы грудной мускулатуры… Читать подробнее »

Упражнения для рук

Дельтовидная мышца Почувствовать дельтовидную мышцу можно, когда мы поднимаем руки вверх. Исходное положение для всех упражнений: встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены и ладонями повернуты к телу. 1) Поднимаем немного согнутые в локте руки в стороны до уровня плеч. Повторяем упражнение 8-10 раз(в зависимости от уровня подготовки). 2) Поднимаем прямые руки… Читать подробнее »