Tag Archives: Питание

Основы рационального питания

Рекомендации по питанию для  лиц, занимающихся фитнесом, направлены на то, чтобы организм человека накапливал мышечную массу, а не жировую. И это вовсе не очередная  пафосная диета из глянцевого журнала, а тщательно подобранная инструкция по раздельному приему белков, жиров и углеводов в течение дня. Следуя этим простым указаниям, можно употреблять в пищу любые блюда без ограничения… Читать подробнее »

Калорийность пищевых продуктов

В таблице указана калорийность пищевых продуктов, количество ккал на 100гр продукта: Продукт Ккал на 100 грамм Масло подсолнечное 899 Масло топленое 887 Шпик свиной 841 Масло коровье (сливочное масло) 748 Маргарин столовый молочный 743 Орехи (фундук) 707 Шоколад молочный 550 Халва 508-523 Конфеты с кремовыми корпусами 523 Сахар (песок) 379 Сыр «Голландский» 352-377 Сыр «Российский»… Читать подробнее »

Запеканка из баклажанов

Баклажаны богаты минеральными веществами: калием (нормализует сердечную деятельность, водно-солевой обмен, способствует кислотно-щелочному равновесию в организме), железом и медью(отлично влияют на состав крови и улучшают цвет лица). Из витаминов это аскорбиновая кислота, и витамины группы В. Баклажан имеет способность выводить из организма излишки вредного холестерина. При жарении баклажаны легко впитывают масло, поэтому конечный продукт из баклажанов… Читать подробнее »

Рецепты для раздельного питания

Если вы предпочитаете вести здоровый образ жизни и следовать правилам раздельного питания, но у вас не хватает фантазии что приготовить, тогда я вам посоветую парочку рецептов. Вегетарианский плов Ингридиенты: морковь, лук, рис, специи — куркума (обязательно), чеснок, растительное масло, соль. Приготовление: Морковь и лук мелко порезать  соломкой , выложить на сковороду,  обжарить с растительным маслом.… Читать подробнее »

Что можно, а что нельзя при раздельном питании

Основные правила раздельного питания: Не объединять в один прием пищи углеводы с белками. Употреблять как можно больше овощей и фруктов. Белки, крахмал и жиры применять в ограниченном количестве. Употреблять в пищу изделия из непросеянной муки, избегая продуктов, содержащих белую муку, сахар и маргарин. Соблюдать интервал около 4 часов межу приемом пищи различного типа.

Что такое раздельное питание?

Впервые раздельное питание возникло в прошлом веке в Америке и получило распространение благодаря звездам Голливуда. По теории древнеримского врача Цельса: «Перемешивание в желудке веществ, которым присущи различная быстрота и трудность переваривания, ведет к загниванию пищи и в конечном счете — к отравлению организма». Следует есть продукты так, чтобы они не приносили вам вреда.