Tag Archives: руки

Растяжка мышц

В повсидневной жизни важно быть гибкой. Делая растяжку мыщц каждый день, они будут становиться сильнее, а Вы будете получать удовольствие от таких упражнений. Упражнениями, которые показаны на видео Вы обеспечиваете растяжку плеч, спины, внутренних мышц бедер и живота, верхнюю часть спины и грудной клетки.

Пилатес с гимнастическим мячем

Пилатес — комплекс упражнений развивающий гибкость и  подвижность, одновременно являясь одним из самых безопасных видов тренировки. Оказывает мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его. 1. Упражения для рук. Это упражнение включает в себя отжимания от пола, при этом колени находчтся на мяче. Взгляд направлен в пол, ноги прямые. Укрепляет мышцы рук, мышцы плечевого пояса и… Читать подробнее »

Упражнения для рук

Дельтовидная мышца Почувствовать дельтовидную мышцу можно, когда мы поднимаем руки вверх. Исходное положение для всех упражнений: встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены и ладонями повернуты к телу. 1) Поднимаем немного согнутые в локте руки в стороны до уровня плеч. Повторяем упражнение 8-10 раз(в зависимости от уровня подготовки). 2) Поднимаем прямые руки… Читать подробнее »