Тай чи, как подвид йоги

By | 12.03.2011

В одно время традиционная йога в Азии начала приобретать новые грани и разветвляться на подвиды. В виде примера можно назвать наиболее известные гимнастики: Тай чи (в других источниках Чи Кунг), Вьяям, Юг До, искусство «китайской трости» и другие.
Тай чи переводится как «непревзойденное совершенство», и представляет собой комплекс гимнастических упражнений, которые имеют вид боевых ударов, но выполняются очень плавно и мягко, совмещаясь с таким же размеренным дыханием. В современном Китае этот стиль весьма популярен, и часто можно увидеть людей, практикующих его даже в городских парках. Тай чи — гимнастика для тела и ума!


Целебные свойства Тай чи
Эту энергетическую гимнастику еще именуют «медитацией в движении», позволяющей чувствовать пульсацию жизни. Очень важно избегать рассеивания внимания, так как это может нарушить умственную концентрацию. Тай чи – это практика оздоровления для предупреждения и лечения многочисленных заболеваний, таких как гипертония, ревматизм, астма, депрессия, нервозность и т.д. ее применение приносит удовольствие уже потому, что эта особенная форма медитации делает упор на расслабленные движения, что, в свою очередь, в огромной степени способствует душевному спокойствию и ясности сознания.
А так же:
— Помогает развить подвижность тела естественным способом, без повреждений.
— Улучшает систему дыхания.
— Позволяет избежать проблем любого типа, связанных с нервозностью и пищеварением.
— Улучшает качество и продолжительность жизни тех, кто ее практикует.
— Обеспечивает большую способность к сосредоточению и радушие.

Основные движения Тай чи (пошагово)
И.п.:
1. Основная стойка. Выполняем сведение и разведение рук.
2. Медленный поворот туловища и удар кулаком.
3. Подъем согнутой в колене ноги, защита от тигра.
4. Повторить правой ногой, затем выполнить поворот назад.
5. Отталкивание и подталкивание.
6. Вытягивание правой стопы.
7. Левый хлыст.
8. Шаг вперед, отклонение, блокировка.
9. Пауза.
10. Белый журавель расправляет крылья.

Тай чи, основная стойка

Основная стойка. Выполняем сведение и разведение рук

Тай чи, поворот и удар

Медленный поворот туловища и удар (кулак правой руки)

Тай чи, защита от тигра

Подъем согнутой в колене ноги, защита от тигра.

Тай чи, повтор правой ногой

Повторить правой ногой, затем выполнить поворот назад

Тай чи, отталкивание и подталкивание

Отталкивание и подталкивание

Тай чи, вытягивание правой стопы

Вытягивание правой стопы

Тай чи, левый хлыст

Левый хлыст

Тай чи, шаг вперед, отклонение, блокировка

Шаг вперед, отклонение, блокировка

Тай чи, пауза

Пауза

Тай чи, белый журавель расправляет крылья

Белый журавель расправляет крылья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *